4 rady na sześciopak na brzuchu

Kto z nas, drodzy panowie, nie chciałby mieć tzw. kaloryfera lub sześciopaku na brzuchu, który gwarantuje zalotne spojrzenia ze strony kobiet i zazdrosne ze strony innych facetów? Zapewne każdy, więc jeśli szukasz recepty na płaski i umięśniony brzuch, zapraszam Cię do przeczytania poniższego artykułu.

Cztery sposoby na kaloryfer na brzuchu

1. Aeroby są konieczne. Pamiętaj, że nawet jeśli posiadasz umięśniony brzuch, to aby był on widoczny, nie może go przykrywać tłuszcz. Z tego względu konieczne jest utrzymywanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, w czym pomocne są oczywiście ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na łyżwach.

2. Ćwicz 2, 3 razy w tygodniu. Choć istnieje wiele teorii na ten temat, to w mojej opinii codzienne wykonywanie brzuszków doprowadza do przemęczenia mięśni i nie pozwala na ich szybki rozrost. Polecam wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu, dzięki czemu mięśnie będą miały czas na regenerację.

3. Trzymaj dietę. Bez względu na wszystko musisz pamiętać, że do uzyskania kaloryfera na brzuchu konieczne jest wyeliminowanie wszelkiego rodzaju tłustych i słodkich potraw oraz napojów, które są najgorszym wrogiem każdego, kto chce uwydatnić mięśnie.

4. Brzuszki to nie wszystko. Tak jak wszystkie inne partie mięśni, tak i brzuch potrzebuje różnych bodźców pozwalających na jego rozrost. Nie można zatem ograniczać się do jednego rodzaju ćwiczeń, np. brzuszków, gdyż mięśnie się nimi "znudzą". Należy jak najbardziej urozmaicać trening, sięgając po rozmaite ćwiczenia, takie jak podnoszenie nóg w zwisie, brzuszki z obciążeniem, skosy itd.

Skończone ćwiczenia możesz sobie wynagrodzić dobrym filmem, do oglądnięcia którego będziesz potrzebował kodeki. Możesz również zagrać w gry online na dogrania.pl

Warto przeczytać:
AbiWord
ACE Mega Codec Pack