5 zasad zdrowego żywienia

Wiele osób katuje się w siłowniach, na bieżniach czy na rowerach, chcąc zrzucić zbędne kilogramy. Grono z nich nie wie jednak, że wysiłek fizyczny to nie wszystko, gdyż równe ważne jest odżywanie, jeśli chce się uzyskać szczupłą sylwetkę. Poniżej przedstawiam kilka porad, które wraz z aktywnością fizyczną gwarantują pozbycie się niepotrzebnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.

Pięć reguł dobrego odżywania się

1. Ogranicz słodycze. Pierwsza i najważniejsza zasada jest wpajana nam od dziecka i mówi, że nie należy przesadzać z ilością spożywanych słodyczy. Tyczy to się jednak nie tylko samych łakoci, ale również wszelkich słodkich napojów, jogurtów czy potraw z dużą zawartością cukru. Może Ci w tym pomóc kalkulator kalorii

2. Spożywaj wyłącznie zdrowe tłuszcze. Wyeliminuj ze swojej diety wszelkiego rodzaju olej, gdyż bez względu, jakiego on jest pochodzenia, ma negatywny wpływ na sylwetkę. Zamiast niego stosuj zdrową oliwę z oliwek lub tran, gdyż są one bogate w wartościowe kwasy OMEGA3.

3. Jedz często, ale niewiele. Choć pozornie może wydawać się, że częste posiłki mogą być przyczyną otyłości, to w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Należy bowiem jeść 5-6 razy dziennie, ale powinny to być stosunkowo niewielkie posiłki, którymi się nie przejemy.

4. Postaw na warzywa i owoce. Jak powszechnie wiadomo, warzywa i owoce są zdrowe, dzięki czemu pozytywnie oddziałują na organizm ludzki. Warto zatem spożywać ich jak najwięcej, ale trzeba pamiętać, aby nie robić tego przed snem.

5. Przed snem unikaj węglowodanów. Jeśli chce się pozbyć się tłuszczyku, ostatnie węglowodany (pieczywo, owoce, makaron, ryż itd.) powinno się spożywać nie później niż 3-4 godziny przed snem. Bezpośrednio przez zaśnięciem można natomiast zjeść potrawy białkowe albo zdrowe tłuszcze.

Zaoszczędzone pieniądze na jedzenie, możesz wydać na tanie ubezpieczenie oc 

Warto przeczytać:
3Dmark03
ACID Music Studio