Przemęczenie i przetrenowanie

W świadomości sportowców, szczególnie tych bardziej amatorskich, istnieje przekonanie, że im większa ilość i intensywność treningów, tym lepsze rezultaty. Niestety jest ono mylne i może doprowadzić do przemęczenia lub przetrenowania, co jest gorsze nawet od braku treningów.

Mówiąc o przemęczeniu i przetrenowaniu, najpierw należy dokonać rozróżnienia pomiędzy tymi dwoma stanami. Pierwszy, czyli przemęczenie, jest jak gdyby początkowym etapem przetrenowania, który może do niego doprowadzić, ale nie musi. Przemęczenie to skutek zbyt dużej ilości treningów, a objawia się ono poprzez bóle głowy, kłopoty z zasypianiem, nudności czy zawroty głowy.

Tego typu symptomów pod żadnym pozorem nie można lekceważyć. Programy Jeśli się one pojawią, trzeba zareagować jak najszybciej poprzez zrezygnowanie z kilku treningów lub zmniejszenie ich intensywności. Jeżeli tego się nie zrobi, istnieje ryzyko, że nastąpi kolejne stadium, czyli przetrenowanie, które wpływa na organizm sportowca dużej gorzej aniżeli przemęczenie. 

Przetrenowanie oddziałuje bowiem nie tylko na ciało, ale również na psychikę, gdyż powoduje rozdrażnienie, znacznie zmniejsza motywację i sprawia, że człowiek staje się zrezygnowany. Do tego dochodzą bóle głowy i mięśni, trudności z zasypianiem, apatia czy zniechęcenie. Kiedy pojawiają się takie objawy, podobnie jak w przypadku przemęczenia - trzeba zareagować natychmiast. Należy odpuścić sobie trening przynajmniej na tydzień i zająć się całkowicie czym innym. Tylko wtedy istnieje szanse na relaks dla organizmu i regenerację mięśni. W tym czasie polecamy relaks przy Ipla

Warto przeczytać:
Audacity
PC Tools Firewall Plus