Sport a dieta

Niezależnie od tego, jaki sport się trenuje, bardzo ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać, szczególnie jeśli zależy nam na dobrych wynikach. Jedzenie pełni bowiem funkcję swego rodzaju materiału służącego do budowania mięśni. A jak wiadomo, im lepszy materiał, ten bardziej doskonała konstrukcja.

Rodzaj diety, jaką należy obrać, zależy oczywiście od wielu czynników, a najważniejsze z nich to rodzaj uprawianego sportu i styl życia. Przykładowo, więcej pokarmów bogatych w białko pochodzenia zwierzęcego będą potrzebowali kulturyści aniżeli biegacze długodystansowi, dla których bardziej istotne powinny być węglowodany proste zaspokajające zapotrzebowanie organizmu na szybko zużywaną podczas długich biegów energię.

Mimo różnić w diecie dla poszczególnych dyscyplin sportowych można przyjąć pewne uniwersalne założenia, która da się z powodzeniem stosować przy wszystkich dyscyplinach. Można więc pokusić się o stwierdzenie, że każdy sportowiec powinien często spożywać takie potrawy jak: ryby, makaron, ryż, chude mięso (kurczak, sarnina, indyk itp.), ciemne pieczywo, owoce i warzywa czy oliwę z oliwek. Kategorycznie należy unikać natomiast białego pieczywa, oleju, czerwonego mięsa, tłustych potraw, słodzonych napojów, łakoci, ciast itd.

W przypadku osób uprawiających dyscypliny siłowe dobra dieta wydaje się podstawowym czynnikiem pozwalającym na osiągnięcie sukcesu, lecz wielu sportowców uprawiających inne dyscypliny nie docenia jej pozytywnego działania. Mam nadzieję, że powyższy artykuł zmieni to nastawienie i sprawi, że podejście do spraw żywieniowych stanie się bardziej rozsądne.

Warto przeczytać:
Avast! Free Antivirus
QuickTime Player